Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Пасько Александр - Страница 17

И не спрашивайте меня, откуда я всё это знаю и где взял, требуя предоставить источники и пруфы! По ходу книги я упоминаю и дальше буду упоминать все источники, которые вспомню, но… Именно мои логические заключения, выстроенные из причинно-следственных связей между различными пазлами информации, взятой у других, являются чисто моими! Многое кажется невероятным и таким, что будто бы приснилось мне. Пусть будет так. Это не отменяет того факта, что все логично и гармонично укладывается в стройную красочную картину. В общем, будем считать, что ключевые выводы и умозаключения мне приснились! И правда, а почему кому-то могут присниться, а мне нет?!

Но… Продолжим.

Часть информации из этой главы есть в общедоступном источнике, который называется «Анатомические поезда» Томаса Майерса.

Вообще, читая эту книгу, я обратил внимание на то, что все, кто с ней знаком, очень многое пытались понять о фасциях и о самой механике движения. Но при этом никто не обратил внимание на мелкие детали, которые встречались периодически в этой книге, и которые касались конкретно функционирования внеклеточного матрикса и фасции.

Внеклеточным матриксом называется соединительнотканная структура, которая является оболочками клеток и оболочками всех систем и органов. То есть, это внутренняя структура соединительной ткани — она заполняет межклеточное пространство и называется внеклеточным матриксом. По крайней мере так она, эта структура, названа в книге «Анатомические Поезда».

Два самых интересных нам компонента внеклеточного матрикса — это фибробласты и миофибробласты. О фибробластах можно почитать в любом источнике в интернете или в книгах, которые касаются гистологии и физиологии. А вот о миофибробластах очень плотно расписано именно в книге Анатомические Поезда Томаса Майерса.

Поэтому частично я повторю информацию, которая встречается как в общедоступных источниках в интернете, так и в книгах, таких, как Анатомические Поезда. Но я повторю именно ту информацию, которая запала мне самому в душу, и ту информацию, на которую мало кто обратил внимание. А именно эта информация является ключевой для понимания того, что я буду рассказывать далее. Она является ключевой для понимания причин роста мышц: деления и гипертрофии мышечных клеток. Главное — она поможет понять причины отсутствия роста мышц в целом и отсутствия гипертрофии. Так же мы выясним причины уменьшения в размерах и глубокой деградации мышечных клеток.

Вообще, для того чтобы понять, от чего же растут мышцы, пришлось задать вопрос иначе: а что мешает им расти?! Что блокирует гипертрофию? И именно ответы на эти вопросы привели туда, где лежали ответы на вопросы изначальные: как гарантированно заставить расти мышцы и как понять реальные причины и триггеры, запускающие этот рост.

Что же из себя представляют фибробласты? Это клетки соединительной ткани, которые синтезирует практически всё, что нужно для соединительной ткани как таковой. То есть, они синтезируют практически весь внеклеточный матрикс: секретируют предшественников белков коллагена и эластина, например. Это два самых массовых и необходимых белка для функционирования соединительной ткани, для её обновления. Фибробласты так же секретируют те мукополисахариды, которые создают полужидкостную желеобразную скользкую и вязкую среду внеклеточного матрикса, то есть вот это гелеобразное вещество, которое заполняет все собой в структуре соединительной ткани.

Фибробласты разбросаны вообще абсолютно по всей структуре соединительной ткани нашего тела — соответственно, по всему нашему телу. Они, в зависимости от места их расположения (самих фибробластов целая куча видов и подвидов), могут иметь разную форму, разный функционал и могут выполнять разные роли. Но этот целый класс клеток соединительной ткани называется одним названием: фибробласты.

Я не буду углубляться в предназначение каждого их подвида или подтипа. Нас интересует общий функционал. Приведу только пример: есть дермальные фибробласты, которые отвечают за регенерацию кожи. Они синтезируют основные компоненты кожи такие, как коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту, Люди с возрастом утрачивают часть фибробластов в самой коже, и она начинает менять свою структуру и внешний вид. Во-первых, начинает уменьшаться количество гиалуроновой кислоты, которая держит воду как в коже, так и во всей остальной структуре соединительной ткани. Соответственно синтез коллагена и эластина тоже начинает замедляться.

Вообще все обменные процессы в иссыхающей среде соединительной ткани начинает замедляться. Основная проблема замедления обменных процессов — это постепенная потеря внеклеточным матриксом воды, то есть начинает уменьшаться количество этого гелеобразного вещества, которое заполняет собой весь внеклеточный матрикс. Начинается иссыхание и процессы старения, которые мы со временем начинаем видеть уже во внешнем их проявлении. Эти процессы деградации происходят везде: как в коже, так и в более глубоких слоях соединительной ткани. Кожа — лишь визуализирует суть внутренних процессов тела.

Есть ещё один подвид фибробластов, который Томас Майерс в своей книге назвал миофибробластами. Хотя, возможно, он обычное название «фибробласты» модернизировал до состояния «мио» — я в этом до конца так и не смог разобраться. Он эти фибробласты сравнил по функционалу в какой-то степени с мышечными клетками и потому и добавил в название «мио», то есть мышечный фибробласт или фибробласты, обладающие способностями сокращаться и удлиняться. Хотя в Гугле реально найти отдельное описание «миофибробластов» в качестве отдельного вида фибробластов.

Например, цитата из Википедии: «Миофибробласт— клетка, напоминающая одновременно фибробласт и клетку гладкой мускулатуры. Описано несколько путей образования миофибробластов, как из клеток-предшественников и звездчатых клеток (печени и поджелудочной железы), так и из фибробластов и клеток мускулатуры. При повреждении соединительной ткани фибробласты играют роль в заживлении, осуществляя стягивание раны.»

Так, что продолжим.

Сами по себе фибробласты в какой-то части своей могут проявлять активность в виде удлинения и сокращения. Но, в основном, эта функция лежит на миофибробластах. Они разбросаны по всей структуре соединительной ткани, и отличается только их количество и концентрация в разных зонах нашего тела. Это клетки фасции, которые могут развивать определенную степень сокращения и напряжения, тем самым стягивая саму фасцию или позволяя ей расширяться по площади и удлиняться, когда они расслабляются.

Сам Томас Майерс пишет о том, что эти клетки представляют из себя что-то среднее между гладкомышечными клетками и обычными фибробластами. Он пишет о том, что миофибробласты встречаются в: «поверхностных фасциях, собственных мышечных фасциях таких, как пояснично-грудная фасция, широкая фасция бедра, фасция голени, подошвенный апоневроз. Также их находят в связках, в менисках, сухожилиях, соединительнотканных капсулах внутренних органов».

Интересный момент: плотность этих клеток, самих миофибробластов, то есть их количество на определенную площадь соединительной ткани, возрастает при увеличении физической активности и интенсивности нагрузок, но, в любом случае, сильно различается как в разных частях тела, так и у разных людей.

И вот самая важная штука заключается в том, что эти клетки, миофибробласты, имеют способность сокращаться, то есть укорачиваться из-за напряжения и удлиняться за счёт расслабления в первую очередь под воздействием изменяющегося биохимического компонента. То есть, эти клетки не подчиняются сигналам нервной системы. Они подчиняются изменениям в общем биохимическом состоянии среды, в которой находятся, и реагируют на биохимические изменения в этой среде!

В первую очередь миофибробласты реагирует именно на изменения pH! Когда кислотно-щелочной баланс возрастает в сторону щелочной среды, миофибробласты начинают постепенно расслабляться, и таким образом участки соединительной ткани, в которых они находятся, становятся более подвижными и эластичными, расширяя площадь своей поверхности и ослабляя степень натяжения. Но когда pH среды начинает понижаться в кислую сторону, миофибробласты начинают напрягаться, сокращаться и сжиматься, тем самым стягивая структуру соединительной ткани, в которой они находятся и делая её более грубой, жесткой и плотной.