Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Пасько Александр - Страница 10

На самом деле состояние наших нервных проводов и кровеносной сосудистой сетки в первую очередь зависит от состояния тех плёнок, внутри которых они находятся! Под состоянием я имею ввиду подвижность, эластичность, гибкость.

Парное «продвижение» нервных проводов и кровеносных сосудов позволяет создавать полный комплект для работающих клеток: нерв обеспечивает импульсацию, а сосуды обеспечивают поставки крови с кислородом и прочими веществами и отвод отходов жизнедеятельности клетки.

Штука в том, что объём кровеносно-сосудистой сетки человека намного превосходит объём крови. То есть, 3-5 литров крови явно недостаточно, чтобы заполнить полностью весь объём кровеносно-сосудистой системы в соответствии с её потенциалом. Поэтому движение крови по мелким периферическим артериальным сосудам и венам обеспечивается исключительно подкачкой за счёт мышечной работы, а роль сердца — обеспечивать давление в крупных и средних артериальных сосудах.

Поэтому так важна постоянная мышечная работа и «движение — это жизнь» — все уголки тела должны получать свою порцию крови и веществ с кислородом, иначе начинаются локальные деградационные процессы. В этом ещё замешан оксид азота, но об этом позже.

Забыл упомянуть один момент о том, что спинномозговая жидкость не только циркулирует внутри центрального нервного аппарата под оболочкой и не только выводится через венозные синусы в черепе и в районе спинного мозга. Часть спинномозговой жидкости вытекает во внешнюю среду за пределами позвоночника и как бы вливается в общую структуру соединительной ткани, внутрь её структуры. То есть, спинномозговая жидкость распределяется точно так же по телу, повторяя все ходы соединительной ткани, из которой состоит тело.

Спинномозговая жидкость является одним из компонентов, которые наполняют соединительнотканную структуру, и таким образом спинномозговая жидкость, неся в себе информацию о состоянии центрального нервного аппарата (вплоть до эмоционального состояния), разносит это состояние по всему телу вместе с энергетикой, информационным компонентом по всем соединительнотканным соединением и слоям.

Я просто предположу сейчас. Психосоматические проявления, особенно те, которые касаются мощных эмоциональных состояний типа сильного страха, горя или безудержной радости, через спинномозговую жидкость и нервную передачу оказывают влияние на всю соединительнотканную структуру тела и приводят к коррекции определённых физиологических, физических и биохимических процессов в соединительной ткани глобально и локально.

Но вернёмся пока к функционированию нервной системы и к принципам активации мышц нервной системой.

Дело в том, что в каждой мышечной группе есть такая функциональная структура как двигательная единица. Что она собой представляет?

Двигательная единица не ограничивается только мышечной группой, а является сборной солянкой из некоторых компонентов центральной нервной системы и самой мышечной группы. То есть, двигательная единица представляет собой исполнительный орган, который подчиняется группе нейронов двигательного центра коры головного мозга (те, которые раздают команды начать движение). Она состоит из мотонейрона спинного мозга, который распределяет сигнал в виде импульсации в конкретную мышцу и в конкретную группу мышечных волокон, которые подключены к данному мотонейрону.

По сути, одна двигательная единица представляет собой следующий узел: мотонейрон в спинном мозге плюс группа мышечных волокон, подключенных к этому мотонейрону.

В зависимости от степени тяжести выполняемых задач, различаются и характеристики различных двигательных единиц даже в одной мышечной группе. Например, легкие задачи, когда нужно просто встать с кровати и пойти налить себе воды — здесь нужна работа системы с очень низкой интенсивностью импульсов и низкой частотой. Эту команду будет давать достаточно ограниченный сегмент нейронов в головном мозге, и выполнять будет группа из мотонейронов спинного мозга, которые обладают очень маленькими размерами. Чем выше частота импульсации, при которой в состоянии возбудиться мотонейрон, тем больше его размеры.

К самым маленьким мотонейронам подключены самые слабенькие мышечные волокна, которые находятся в постуральных слоях и отвечают за выносливую, продолжительную и плавную работу. Это медленные окислительные волокна.

По мере повышения сложности выполняемых силовых задач, команды из головного мозга становятся все серьезнее, мощнее и громче, и частота передаваемых импульсов начинает нарастать. Чем выше частота импульсов, проходящих по спинному мозгу к мотонейронам, тем более крупные мотонейроны начинают просыпаться и реагировать на эти команды. Соответственно, к более крупным мотонейронам подключены уже более мощные мышечные волокна, которые мы можем называть промежуточными.

Более мощная импульсация вовлекает в первую очередь медленные двигательные единицы с медленными окислительными волокнами. Далее, при возрастании частоты импульсации, начинают вовлекаться промежуточные, то есть, более быстрые двигательная единицы, которые содержат в себе более мощные мышечные волокна, быстрые окислительные. Эти быстрые окислительные волокна уже обладают способностью к бескислородному типу получения энергии в виде расщепления глюкозы и к выполнению более мощных сократительных задач. Быстрые окислительные (промежуточные) волокна вообще владеют обоими типами получения энергии — и окислением в митохондриях с помощью кислорода, и бескислородным способом расщепления глюкозы. Поэтому они и называются промежуточными и являются универсальными со средними характеристиками по параметрам силы и выносливости.

Очень мощные кратковременные импульсы, с самой высокой частотой, вовлекают в работу уже все три типа мышечных двигательных единиц и, соответственно, мышечных волокон. Это очень мощные, быстрые и резкие движения, которые требуют высокой скорости и высокой мощности сокращения волокон. Соответственно, в цепи передачи самого мощного импульса от головного мозга к мышцам, находятся вместе с остальными и самые крупные мотонейроны, к которым подключены самые быстрые и сильные мышечные волокна — быстрые гликолитические.

При самой высокой частоте импульсации и при самых серьезных поставленных силовых задачах в идеале в работу включаются все три типа двигательных единиц: от самых слабеньких медленных окислительных, которые выполняют в таких случаях роль стабилизаторов, до быстрых гликолитических.

Проблема только в том, что когда мы сознанием не контролируем наши действия и движения, то степень и очередность подключения мышц и волокон к выполнению поставленной задачи мы оставляем на выбор центральной нервной системы. Если мы сознанием не контролируем качество выполняемого движения и степень напряжения мышц, которые мы выбрали для выполнения этого движения, то центральная нервная система сама решает, без нас, до какой степени будет напрягаться какой тип волокон, и в какой поочередности мышечные группы будут участвовать в работе. И, часто из-за неправильно поставленной техники или из-за некорректной работы рефлекторной системы, центральная нервная система не может применить весь свой потенциал импульсации для включения мышц в работу. Она ограничивает сама себя за счёт защитных механизмов просто потому, что есть огрехи в биомеханике движений, есть огрехи в состоянии подключения мышечной группы, и есть огрехи в геометрии скелета. Соответственно, возникает определенная угроза повреждения мышечных тканей или суставов из-за неправильной траектории движения.

В таких ситуациях срабатывает охранительная система, которая включает в себя определённые клетки-веретена, которые находятся в самих мышцах и сигналят центральной нервной системе о степени напряжения и растяжения мышц. Так же есть рецепторная сетка Гольджи, которая включена в сами сухожилия мышц. Она считывает информацию о состоянии сухожилий в данный момент — о степени их растяжения и о величине давления между волокнами коллагена — и передаёт её нервной системе. Если эта система обратной связи в виде чувствительных датчиков передает «устрашающую» информацию в аппарат центральной нервной системы, часть импульсации блокируется на уровне мотонейронов спинного мозга.