Выбери любимый жанр

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - Осьминина Наталия Борисова - Страница 6


Изменить размер шрифта:

6

Для того, чтобы восстановить ток лимфы, я рекомендую выполнять прием «Лимфодренажные прыжки» (с. 158). Он показан не только тем, у кого есть отеки тела (а таким в первую очередь!), но и всем, кто, стремясь поддерживать антигравитационные процессы, заботится о сохранении своей молодости.

Контролируемые «взрывы» в желудочно-кишечном тракте не только отталкивают вниз нижнюю ступень, но и приподнимают верхнюю, способствуя «отделению второй ступени». «Взрыв термояда» в ЖКТ дает возможность грудной клетке расширяться, а легким дышать.

Стоит обменным реакциям замедлиться, как верхняя часть тела начинает «опадать»: позвоночник укорачивается, белая линия живота спазмируется, грудная клетка оседает, меняет свою конфигурацию, расширяется, становится уплощенной. Под влиянием этих изменений она зажимает собой жизненно важные органы – печень, поджелудочную железу, селезенку, которые начинают работать с меньшей эффективностью, замедляя обмен веществ.

Работа «второй ступени ракеты» зависит от вентиляции легких. Легкие делятся по своей высоте на несколько долей (правое легкое – на три, левое – на две). Полноценная работа каждой доли и, следовательно, «правильное» дыхание, определяется гибкостью межреберных мышц и мягкостью соответствующих отделов грудной клетки. Эти особенности влияют на так называемую экскурсию (разницу в объеме груди на полном вдохе и выдохе).

К сожалению, большинство людей не используют на 100 % то, что дано им Природой, обходясь частичным дыханием. Женщины при этом в большей степени эксплуатируют грудное дыхание, а мужчины (как и грудные дети) преимущественно дышат животом.

Так как все сегменты опорно-двигательного аппарата функционируют в единой связке, грудная клетка не может иметь правильную конфигурацию, если, к примеру, неправильно выстроен таз. Поэтому не стоит удивляться немалому числу вариантов неполноценного дыхания. Нередко женщины дышат только верхней частью своих легких, совершая дыхательные движения в вертикальном направлении. У них при этом работает только верхняя часть грудной клетки, поэтому грудина и гортань при таком вдохе ползут вверх. В этом процессе задействуются в основном мышцы, поднимающие систему «плечо – ключица – лопатка» (три кости, образующие плечевой сустав. – Рис. 17). Человека с таким типом дыхания легко опознать по приподнятым плечам и утопающей внутрь шеи.

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - r17.jpg

Рис. 17. Система «плечо – ключица – лопатка»

КПД этого вида дыхания очень низкий, поскольку на попытки «хватануть» воздух человек затрачивает много энергии.

При другом типе дыхания – «боковом» – грудная клетка расширяется в основном по горизонтали, в стороны. В этом случае диафрагма на вдохе поднимается вверх, вместо того чтобы сжиматься и опускаться (как это должно быть при нормальном, полноценном вдохе). Такое дыхание чуть более эффективно, чем высокое.

При диафрагмальном (брюшном) дыхании, которое в норме должно занимать 80 % всего дыхания, диафрагма работает наиболее интенсивно, поскольку ей помогают мышцы брюшного пресса. Но это дыхание тоже не совсем полноценное, поскольку грудная клетка расширяется в основном в нижней части, а верхние и средние отделы легких в акте дыхания практически не участвуют.

Полноценное дыхание – комплексное: это совокупность нескольких процессов, которые задействуются естественным путем только при гармонично выстроенном теле.

Это видно даже по походке. К сожалению, правильно ходят лишь единицы – потому что лишь единицы имеют правильную статику позвоночника, соразмерные таз и грудную клетку. А ведь именно это определяет гармоничную биомеханику движений.

Грудобрюшная диафрагма похожа на «парашют», который обеспечивает полет «второй ступени» тела (рис. 18).

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - r18.jpg

Рис. 18. Грудобрюшная диафрагма

При таком «рабочем парашюте» всегда есть некая система левитации, вакуумная прослойка. Благодаря ей верхняя половина тела не только приподнимается вверх, но и мягко сдвигается относительно нижней, как голова «китайского болванчика» (рис. 19).

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - r19.jpg

Рис. 19. «Китайский болванчик»

Те, кто профессионально или на досуге изучает правильную походку, уделяют основное внимание шагу, забывая, что тело – это волна.

А оно действительно представляет собой волну: четыре изгиба позвоночника – шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый (рис. 20) – и восемь изгибов самого тела (рис. 21).

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - r20.jpg

Рис. 20. Четыре изгиба позвоночника

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - r21.jpg

Рис. 21. Восемь изгибов тела

К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относятся изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первичные формируются на начальной стадии развития зародыша, вторичные (кроме свода стопы) – на последних его стадиях и первом году жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.

Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после того, как человек отталкивается носком, по его телу проходит восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.

Первый толчок в пространство женщина делает грудью (а мужчина – верхней частью живота). Достигается это за счет небольшого смещения верхней половины тела относительно нижней. В этом и проявляется принцип «китайского болванчика». Далее включается движение двух других «ступеней» – вперед выступают живот и голова, а грудь уходит назад.

По сути, при ходьбе голова и таз все время догоняют обогнавшую их на старте грудь. Для большей визуализации вкладывающуюся в пространство грудь можно представлять фонариками, освещающими ваш путь.

(Алгоритм правильной походки изложен в моей книге «Мир лица».)

Любое отклонение статики позвоночника от эталона увеличивает нагрузку не только на опорно-двигательный аппарат, но и на работу всего организма.

Потому что третьей ступенью нашей «ракеты» становится голова, «полет» которой обеспечивает правильную работу центральной нервной системы (ЦНС). Именно эта ступень ответственна за связь мозга и тела и уровень творческой и психологической активности.

Эту связь «третьей ступени» с «первой» можно увидеть по положению ног: частенько женщины стоят «враскорячку», широко расставив ноги (рис. 22).

Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - r22.jpg

Рис. 22. Неправильные изгибы ног

Мужчинам это простительно: они думают, что таким образом они демонстрируют свою мужественность. Правда, те из них, кто имеет Х-образные ноги, такой стойкой достигают совершенно противоположного результата, потому что такая позиция ног, как будто они, начиная от колена, вот-вот разъедутся в стороны, демонстрирует слабость и неустойчивость мужчины.

Но и у элегантной женщины стойка на расставленных ногах, как на столбах, на которых держится тело, смотрится не лучше: такие ноги никогда не будут иметь красивой формы. И сейчас я объясню почему.

Кстати, зачем вообще ноги разводятся на ширину плеч? Для того, чтобы тело обрело устойчивость. А значит, широко расставленные ноги сигнализируют о проблемах с вестибулярным аппаратом – он не справляется с координацией тела в пространстве. И это всегда связано с положением тазобедренных суставов, в которые ноги вставлены «абы как». Чаще всего человек так не только стоит, но и ходит, некрасиво расставляя ноги, а не ставя их одну за другой.

6
Перейти на страницу:
Мир литературы

Жанры

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело