Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - Уфимцев Вадим - Страница 10

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Мягко расфокусируйте зрение.

3. Постарайтесь полностью расслабиться.

4. Разведите слегка согнутые в локтевых суставах руки в стороны так, чтобы пальцы смотрели в стороны, а внутренние поверхности ладоней были направлены вниз (фото 34).

5. Наклоните голову к левому плечу, одновременно чуть надавливая правой ладонью вниз, как бы пытаясь дотянуться до пола (фото 35).

6. Плавно переместите голову в противоположную сторону, наклоняя ее к правому плечу и одновременно слегка надавливая левой ладонью вниз, словно пытаясь ею дотянуться до пола (фото 36).

7. Повторяйте движения, описанные в пунктах 5 и 6, непрерывно наклоняя голову то к одному плечу, то к другому, стараясь найти наиболее естественный для вас ритм.

8. Продолжайте данное маятниковое движение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.

9. Закончив движение, примите строго вертикальное положение и ненавязчиво сконцентрируйте внимание на своих телесных ощущениях, наблюдая за ними до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Старайтесь, чтобы в процессе практики вышеописанного движения ваши плечи не поднимались вверх, а были все время опущены. В результате вы сможете избавиться от напряжений в боковых поверхностях шеи, в плечах и в височных долях головы.

На этом первая глава подошла к своему логическому концу. И прежде чем переходить к следующей главе, мне хотелось бы подвести некоторые итоги и напомнить, что даст вам практическое освоение материала первой главы.

• Оно позволит вам научиться использовать опорную поверхность в процессе выполнения любого маятникового движения. А это очень важно, так как для максимальной эффективности любое маятниковое движение всегда должно начинаться от опоры.

• Вы сможете оживить мышцы стоп и пальцев ног, что не только улучшит ваше здоровье, но и существенно увеличит мощь любого вашего движения. А кроме этого, вы станете намного более устойчивыми как физически, так и на психологическом уровне.

• Вы нормализуете кровообращение и прочие обменные процессы в области тазового дна, что усилит вашу потенцию и предохранит от болезней простаты и геморроя.

• Вы нормализуете деятельность пояснично-крестцового отдела позвоночника. А это путь к избавлению от болей в спине, к нормализации работы почек, к улучшению пищеварения, к повышению общей выносливости, к освобождению от подсознательных страхов и неуверенности в своих силах.

• Вы сможете улучшить состояние грудного отдела позвоночного столба, ликвидировав застойные явления в области между лопатками. И в результате у вас существенно улучшится функционирование легких и сердечная деятельность. Кроме этого, вы сможете нормализовать деятельность вилочковой железы.

• В результате разблокирования шейного отдела позвоночника вы сможете избавиться от головной боли, нормализуете внутричерепное давление, предохраните себя от инсультов. Кроме того, у вас существенно улучшится мышление, а память станет очень цепкой. При этом улучшится и работа всей эндокринной системы, так как нормализуется деятельность щитовидной и паращитовидной желез.

• Вы научитесь выполнять локальные маятниковые движения, выполняя маятниковые качания не всем телом, а какой-либо одной избранной частью тела.

• Вы подготовите все свое тело к последующей успешной практике основных маятниковых движений. Это необходимо потому, что в процессе главных маятниковых движений активно задействуются две внешние силы — «сила Неба» и «сила Земли». А для того чтобы использовать эти внешние силы на выполнение собственных движений, необходимо правильно структурировать все части своего тела относительно главной вертикальной оси.

Для того чтобы научиться правильно выстраивать физическое тело в структуру главной вертикальной оси, древние мастера систематически практиковали длительное неподвижное стояние в вертикальном положении тела. Данная практика получила у них название «Стояние столбом», или же «Столбовое стояние». В процессе подобной практики тело постепенно находило оптимально выстроенную структуру по отношению к силе тяжести и силе гравитации. И это неудивительно, ведь при длительном непрерывном стоянии тело поначалу неизбежно начинало испытывать различные дискомфортные ощущения.

А так после возникновения дискомфортных ощущений практика не прерывалась, то тело просто вынуждено было искать более комфортное положение при помощи микродвижений.

В результате многовековой практики были выяснены и систематизированы все нюансы оптимальной вертикальной позы стоя, которая позволяла практикующим оптимально подстраивать свое тело под действие нисходящей «силы Неба» и восходящей «силы Земли». И лишь после полного освоения всех нюансов правильного вертикального положения люди приступали к практике маятниковых движений.

Как бы странно это ни звучало, но можно с уверенностью сказать, что использовать все возможности маятниковых движений может лишь тот, кто умеет правильно располагать свое тело, лишь тот, кто в результате тренировок научился правильно стоять.